Desde muy joven sentía una especial atracción por la filosofía oriental. Su literatura y en especial por la disciplina del yoga y así comencé a practicarla los primeros años en un centro Madrid.

El interés aumentaba y movida por esta inquietud decidí entonces iniciar mi formación como profesora de yoga.

Realice la formación de Hatha Yoga en varios centros.

De las cosas más inesperadas, surgen las más especiales y una bonita casualidad me llevo a conocer el Yin Yoga, modalidad en la que me formé . Desde entonces esta forma de yoga se ha convertido en mi especialidad.

Para mí ser profesora de yoga es compartir la experiencia de transformación y enseñar lo que he aprendido en beneficio de otras personas.

sobre mi

Desde muy joven sentía una especial atracción por la filosofía oriental. Su literatura y en especial por la disciplina del yoga y así comencé a practicarla los primeros años en un centro de Madrid.

El interés aumentaba y movida por esta inquietud decidí entonces iniciar la formación como profesora de yoga.

Realicé la formación de Hatha Yoga en varios centros.

A veces de las cosas más inesperadas, surgen las más especiales y una casualidad me llevo a conocer el Yin Yoga, modalidad en la que me formé . Desde entonces esta forma de yoga se ha convertido en mi especialidad como profesora de yoga.

Para mí ser profesora de yoga es enseñar lo que he aprendido en beneficio de otras personas y compartir la experiencia de la transformación.

  • Profesora de Hatha Yoga. Certificada por la Yoga Alliance

  

  • Profesora de Yin Yoga Y Anatomía. 

  • Profesora certificada en yoga para personas en tratamiento y recuperación de cáncer.

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Mi trabajo es mi pasión. Sigo actualizando y ampliando formación de manera continua.

Yin yoga y sus beneficios

Yin Yoga es la fusión de una disciplina como el Yoga y la Medicina China que trabaja con los principales puntos y canales de energía. Para la Medicina China hay doce principales canales de energía que recorren el cuerpo y cada uno de estos canales está conectado a un órgano. La idea principal es mover la energía y hacerla circular en el cuerpo por medio de las posturas y estiramientos.

La práctica de Yin Yoga es sencilla y muy calmante. Nos quedamos tiempo en las posturas, de 3 a 5 minutos, con el fin de estimular y fortalecer los tejidos más profundos (tejido conectivo o fascia) y los principales canales de energía. Así conseguimos relajar tensiones, calmar la mente y compensar el movimiento de la vida diaria con la quietud.

Durante la práctica de Yin Yoga lo que se quiere es relajar la musculatura del cuerpo. En Yin no hay esfuerzo muscular, no activamos los músculos. Es una práctica pasiva. Nos relajamos profundamente y usamos la respiración para ir más allá del músculo y llegar al tejido más profundo por donde según la Medicina China fluye la energía en el cuerpo y para que esta energía llegue también a los órganos.

La práctica del Yin Yoga consiste en trabajar a un nivel profundo anatómicamente hablando. Se puede decir que es una práctica donde por medio de la relajación y el uso de la gravedad natural del cuerpo se llega a la máxima apertura ósea.

 

Otros beneficios que aporta este estilo de yoga : Aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad, alarga los músculos y reduce la adherencia entre ellos, hidrata los tejidos y los músculos, fortalece los ligamentos, lubrica las articulaciones, reduce la degeneración de los tejidos, normaliza la curvatura de la columna vertebral, aumenta la movilidad de las articulaciones y reduce la osteoporosis. Desintoxica, calma el sistema nervioso, calma la mente, disminuye el estrés y  equilibra el prana (energía vital).

 

La práctica de Yin Yoga es un trabajo físico y energético que nos ayuda a desbloquear y liberar las tensiones, físicas, mentales y emocionales. A medida que las cargas mentales disminuyen, nuestra energía aumenta.

Yin es una práctica muy asequible para todo el mundo. Es especialmente recomendable para personas que se sientan estresadas, o que necesitan un descanso.

La secuencia de las clases es la combinación de asanas (posturas) con pranayamas (ejercicios de respiración), con ejercicios de visualización positiva y ejercicios de meditación que te ayudarán a relajarte y encontrar el equilibrio corporal, mental y emocional. Es una forma de obtener el beneficio de una práctica de yoga con el menor gasto energético. Un yoga suave pero profundo. Sus secuencias nos acercan a un descanso profundo y reparador. 

El ritmo de una clase de Yin Yoga es lento y relajado, es por eso una práctica ideal para equilibrar una vida activa y ocupada.

Cada semana enfoco la práctica de Yin Yoga a una determinada parte del cuerpo, a un canal de energía o a un órgano en concreto.

La práctica de Yin Yoga es el placer de estirarte en profunda relajación!

Hazlo sencillo y disfruta!

Nota : Combino varios estilos. 

Una semana la clase es Hatha Yoga (el estilo más clásico y tradicional) y otra semana la clase es Yin.

 

yoga para pacientes y supervivientes de cancer

Las clases de yoga para pacientes y supervivientes de cáncer son clases enfocadas a minimizar y a reducir los niveles de ansiedad, combatir el insomnio y fortalecer el cuerpo y la mente a través de suaves ejercicios físicos, de respiración y meditación.

Las posturas de yoga , los estiramientos completos del cuerpo junto con ejercicios de respiración como la respiración diafragmática estimulan el flujo linfático y aumenta la capacidad de las células para llevar oxígeno a la sangre y tejidos, ayudando al cuerpo a depurarse y dando más energía y vitalidad.

Desgraciadamente pocas personas con la enfermedad se sienten con ánimo de hacer cualquier tipo de actividad física fuerte por eso la práctica de yoga para supervivientes de cáncer es ideal al ser una forma de yoga donde no existen los grandes esfuerzos. Se trata de una práctica que relaja profundamente aliviando el estrés causado por las dolencias físicas y emocionales que sufren los pacientes de cáncer antes, durante y después del tratamiento, ayudando así a manejar efectivamente los estragos de los tratamientos tradicionales como la quimioterapia, radioterapia y cirugía.

En el caso de las mujeres con cáncer de mama que han sido sometidas a una cirugía a menudo sienten molestias o tienen problemas en el brazo , hombro y/o espalda  que puede causar debilidad y capacidad de movimiento limitado por lo que una práctica de yoga enfocada a estas dolencias puede ayudar a mejorar la capacidad de movimiento, su estado de salud  y estado anímico. Además muchos de los fármacos de la quimioterapia y la radioterapia hormonal causan pérdida ósea. La práctica de yoga es buena para los huesos, ya que ejerce una presión saludable en puntos que no suelen ser trabajados. Esta presión fortalece los huesos, que en respuesta a ella, se remodelan, depositando capas de calcio en la matriz de los mismos.

Varios estudios recientes han comprobado los maravillosos beneficios de una práctica continuada de yoga en pacientes y supervivientes de cáncer. 

Lista de los beneficios que aporta la práctica del yoga:

  • Ayuda a alcanzar la relajación.

  • Reduce el estrés.

  • Reduce la ansiedad.

  • Alivia la fatiga asociada al cáncer.

  • Aporta más oxígeno a los tejidos corporales.

  • Ayuda a los pacientes con cáncer a realizar sus actividades rutinarias.

  • Aumenta la calidad de vida en pacientes con cáncer y en supervivientes.

  • Fomenta la comunidad.

  • Experiencia compartida en grupo.

  • Depura el cuerpo.

  • Fortalece los huesos.

  • Fortalece el sistema cardiovascular.

  • Fortalece la musculatura.

  • Aumenta el rango de movimiento, mejorando la flexibilidad.

  • Fortalece la columna vertebral y mejora la postura.

  • Activa el sistema inmine.

  • Calma el sistema nervioso.

  • Reduce sofocos.

  • Proporciona técnicas para controlar el dolor.

  • Alivia el miedo.

  • Mejora la imagen corporal.

  • Mejora la autoestima.

  • Proporciona una sensación de auto-empoderamiento.

  • Fomenta el bienestar.

  • Puede reducir complicaciones post-operatorias.

Las molestias corporales generan desánimo y lo que menos apetece entonces es mover el cuerpo. Para salir de ese circulo resulta útil hacerlo en compañía. Por este motivo quiero acercar el yoga a todas las personas de cualquier edad que están pasando o hayan vivido esta experiencia. Hacer que sientan de una manera consciente este proceso con cuerpo y mente para llegar a sentir los múltiples beneficios que esta bonita disciplina nos ofrece.

El yoga te puede enseñar, cómo fortalecer el sistema inmunológico y cómo suavizar los peores efectos de la enfermedad y sus tratamientos.

  • En las clases seguiremos las secuencias de mi formadora y mentora como profesora de Yoga para Supervivientes de  Cáncer, Amy Dara y Tari Prinster, ambas de la asociación estadounidense Y4C Yoga for Cancer.

  • El estilo es una combinación de Hatha, Vinyasa y Yoga Restaurativo.

  • Haremos secuencias semidinámicas y terapéuticas, poniendo énfasis en bajar el ritmo mental, en gradualmente alargar y fortalecer la musculatura afectada por las intervenciones, ejercicios de respiración para disminuir la ansiedad y elevar los niveles de energía.

  • El yoga te aliviará los efectos secundarios de los tratamientos, te mejora la calidad de vida y del sueño, te reduce drásticamente la inflamación y la ansiedad. 

  • Antes de empezar es necesario  conocernos y me cuentes acerca de tu tipo de cáncer (fase de la enfermedad  en la que te encuentras y tratamiento que estás siguiendo)

  • Os dejo el enlace de la entrevista  que ha realizado la revista ELLE sobre Yoga para el cáncer donde Amy explica de una manera sencilla como el yoga ayuda y por qué es posible liberar el potencial curativo del yoga.

 

''El cáncer te toma el aliento, el yoga te lo devuelve''

                                                                                          Tari Prinster.

 

''Los desafíos son regalos que nos obligan a buscar un nuevo centro de gravedad. No luches contra ellos. Sólo tienes que buscar una nueva forma de mantenerte en pie''

                                                                                           

                                                                                          Oprah Winfrey.

 

Yin yoga & runners

El entrenamiento deportivo puede hacer que los tejidos y las articulaciones se sobrecarguen de tensión y se contraigan. Esta retracción que pueden llegar a experimentar los músculos y otros tejidos es la responsable de una perdida de movilidad en las articulaciones. El músculo o tejido que está acortado se convierte en un freno para el movimiento. Se produce una rigidez articular y un aumento de presión. Esta retracción de movimiento en ocasiones acaba ocasionando problemas en la zona, o el problema se traslada en forma de compensación a otro lugar donde será manifestado en forma de síntomas.

Otras lesiones son causadas en tejidos y articulaciones por estar sometidos a un movimiento repetitivo.

Al practicar Yin Yoga cuentas con una gran ventaja para evitar lesiones como fascitis plantar, síndrome de la banda iliotibial (la irritación de esta banda es una de las causas más comunes del dolor de rodillas en los atletas) inflamación o desgarro del manguito como ejemplo, ya que ofrece una combinación de estiramientos que resultan de especial ayuda para evitarlos.

El estiramiento pasivo pero intenso de forma relajada da tiempo a que los tejidos se relajen, eliminen tensión y ganen elasticidad.

Con esta práctica se recupera el movimiento del tejido conectivo. Se recupera también la alineación natural del cuerpo evitando así las lesiones por desequilibrios en la biomecánica.

El propósito de este trabajo a nivel físico es restablecer la elasticidad de estos tejidos así como la amplitud articular, que tengan una mayor oxigenación, que se llenen de nutrientes y que eliminen más rápido las toxinas acumuladas en ellos. Favorecer la recuperación diaria del deportista, lo que permite continuar con sus planes de entrenamiento y conseguir los objetivos marcados. 

Por otra parte a nivel emocional encontramos con que el exceso de tensión daña los tejidos llegando en ocasiones incluso a la contractura por eso se pude decir que el origen de las contracturas está tanto en cuestiones mecánicas como en las psicológicas. El trabajo que se realiza con esta práctica de Yin Yoga nos induce a un estado de profunda relajación y se libera así con ella todas las tensiones acumuladas por lo tanto se puede obtener beneficios a ambos niveles.

  • Precio especial para grupos y clubes 

 

 

las Clases

 

Actualmente imparto clases de yoga en Almería en grupos reducidos con el fin de prestar una atención individualizada. El objetivo fundamental en la metodología de las clases es ajustarme a las necesidades personales de cada practicante.

     Un espacio para la clase

Me gusta crear en la sala un ambiente que invite al alumno mentalmente a la quietud, a la relajación y al descanso.

Pongo incienso natural con propiedades relajantes y utilizo Aceites Esenciales.

Cuido cada detalle para que los  practicantes  se encuentren cómodos y con confianza puedan explorar sus cuerpos, su mente y sus emociones.

La SALA

 

 

Un espacio inspirado en la corriente nórdica donde predomina el gusto por lo cálido y confortable que nos remite a la mentalidad zen.

 

HORARIO

PRECIOS

Opción estándar

1 clase semanal     

(de lunes a jueves)

30 €/mes

2 clases semanales

(de lunes a jueves)

50 €/mes

3 clases semanales

(de lunes a sábado)

70 €/mes

 

Otras opciones

1 clase semanal     

(viernes o sábado )

35 €/mes 

 

* matrícula 25 €   

 

ubicación 

Centro de yoga en Almería.
 
C/ Rodrigo Vivas Miras, 81.

Avda.Cabo de Gata (El Palmeral)

Almería

Se  comunica fácilmente  por las líneas de autobús:  Avda. del mediterráneo (líneas 3,11,12) 

Avda. Cabo de Gata (líneas 7,11,12,18)

A 10 min de la estación de autobuses.

Parada de taxi a 5 min.

*Zona de libre aparcamiento

( El Palmeral )

*carril bici

contacto

                     661239810

    Email: laura.assari@yahoo.com

* Yoga Almería

* Clases yoga Almería

* Clases yoga Zapillo

* Centro yoga Almería

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