Desde muy joven sentía una especial atracción por la filosofía oriental. Su literatura y en especial por la disciplina del yoga y así comencé a practicarla los primeros años en un centro Madrid.

El interés aumentaba y movida por esta inquietud decidí entonces iniciar mi formación como profesora de yoga.

Realice la formación de Hatha Yoga en varios centros.

De las cosas más inesperadas, surgen las más especiales y una bonita casualidad me llevo a conocer el Yin Yoga, modalidad en la que me formé . Desde entonces esta forma de yoga se ha convertido en mi especialidad.

Para mí ser profesora de yoga es compartir la experiencia de transformación y enseñar lo que he aprendido en beneficio de otras personas.

sobre mi

Desde muy joven sentía una especial atracción por la filosofía oriental. Su literatura y en especial por la disciplina del yoga y así comencé a practicarla los primeros años en un centro de Madrid.

El interés aumentaba y movida por esta inquietud decidí entonces iniciar la formación como profesora de yoga.

Realicé la formación de Hatha Yoga en varios centros.

A veces de las cosas más inesperadas, surgen las más especiales y una casualidad me llevo a conocer el Yin Yoga, modalidad en la que me formé . Desde entonces esta forma de yoga se ha convertido en mi especialidad como profesora de yoga.

Para mí ser profesora de yoga es enseñar lo que he aprendido en beneficio de otras personas y compartir la experiencia de la transformación.

  • Profesora de Hatha Yoga. Certificada por la Yoga Alliance

  

  • Profesora de Yin Yoga Y Anatomía. 

  • Profesora certificada en yoga para personas en tratamiento y recuperación de cáncer.

     ​

Mi trabajo es mi pasión. Sigo actualizando y ampliando formación de manera continua.

 

Hatha yoga 

¿Qué es el Hatha Yoga?

 

Podría decirse que Hatha es la madre de todos los yogas. Es la base de todas las otras formas o ramas del yoga físico. El Hatha yoga es uno de los métodos de yoga más difundido en todo el mundo y el más popular en occidente. Se basa en una serie de ejercicios destinados a aumentar gradualmente el dominio físico y mental, hasta la liberación de una mayor conciencia.

 

Para que se pueda considerar Hatha yoga la actividad debe contar con los siguientes elementos.

  • Posturas físicas o asanas que ayudan a fortalecer el cuerpo.

  • Técnicas de respiración o pranayama, cuyo fin sería controlar la respiración y hacer que la energía vital fluya.

  • Meditación o dhyana, que busca enfocar y calmar la mente.

 

 

 Beneficios del Hatha Yoga.

 

1. ​Mantenimiento general de la salud.

Hatha yoga fortalece y tonifica el cuerpo, el sistema inmune y el metabolismo.

2. Aumenta la densidad ósea.

 

La práctica regular de yoga es muy beneficiosa para los huesos, ya que ejerce una presión saludable en puntos que no suelen ser trabajados. Esta presión fortalece los huesos, que, en respuesta a ella, se remodelan, depositando capas de calcio en la matriz de los mismos. La falta de presión saludable en los huesos los va debilitando.

 3. Mejora flexibilidad.

 

La flexibilidad es muy importante para mantener el cuerpo ágil. Cuando los músculos no están flexibles, se altera la postura, duele la espalda, las rodillas y el cuello. Practicando Hatha regularmente se corrige la postura corporal y los músculos se flexibilizan al mismo tiempo que se tonifican.

 

4. Aumenta la fortaleza, la resistencia y la agilidad del cuerpo.

 

El yoga ayuda a mantener las articulaciones sanas y el cuerpo fuerte.

5. Estimula la circulación sanguínea.

 

En la práctica de Hatha yoga, sobre todo en el saludo al sol  (calentamiento muscular y articular) , se activa el sistema cardiovascular. Por otro lado las asanas invertidas hacen que la circulación vaya a a las piernas al corazón y posteriormente hacia los pulmones para así oxigenar todo el cuerpo. Por eso nos sentimos frescos y enérgicos tras la práctica.

 

 

Otros beneficios.

  • Contribuye a regular las funciones del organismo y mejora el funcionamiento de los sistemas endocrino, digestivo y nervioso.

  • Ayuda a perder peso y eliminar grasas.

  • Favorece la eliminación de residuos orgánicos.

  • Flexibiliza la columna vertebral.

  • Aumenta la capacidad respiratoria.

  • Disminuye la tensión muscular y facilita la relajación.

  • Disminuye la ansiedad y el estrés.

Beneficios mentales.

 

  • Aumenta la concentración.

  • Equilibra. La respiración que le acompaña, ayuda a equilibrar la mente y las emociones.

  • Ayuda a gestionar mejor las emociones.

  • Disminuye la ansiedad y el estrés.

  • Proporciona estabilidad emocional.

  • Paz. Aporta una sensación de bienestar general.

 

Beneficios espirituales.

 

  • Sabiduría.

  • Libertad.

  • Integración.

  • Descanso.

  • Autoconocimiento.

  • Calma.

Muchas personas creen que para practicar Yoga tienen que tener un cuerpo fuerte y flexible, pensar esto es un error, ya que la fuerza y la flexibilidad se consiguen con la práctica tanto física como mental. Por esto siempre digo que la fuerza y la flexibilidad no es un requisito indispensable y necesario sino más bien una consecuencia de la práctica.

 

Ya no hay excusas para empezar con tu práctica!

 

Con una práctica inicial de dos veces por semana puedes notar cómo el cuerpo se relaja del estrés cotidiano.

 

Yin yoga 

¿Qué es el Yin Yoga?

Yin Yoga es la fusión de una disciplina como el Yoga y la Medicina China que trabaja con los principales puntos y canales de energía. Para la Medicina China hay doce principales canales de energía que recorren el cuerpo y cada uno de estos canales está conectado a un órgano. La idea principal es mover la energía y hacerla circular en el cuerpo por medio de las posturas y estiramientos.

La práctica de Yin Yoga es sencilla y muy calmante. Nos quedamos tiempo en las posturas, de 3 a 5 minutos, con el fin de estimular y fortalecer los tejidos más profundos (tejido conectivo o fascia) y los principales canales de energía. Así conseguimos relajar tensiones, calmar la mente y compensar el movimiento de la vida diaria con la quietud.

Durante la práctica de Yin Yoga lo que se quiere es relajar la musculatura del cuerpo. En Yin no hay esfuerzo muscular, no activamos los músculos. Es una práctica pasiva. Nos relajamos profundamente y usamos la respiración para ir más allá del músculo y llegar al tejido más profundo por donde según la Medicina China fluye la energía en el cuerpo y para que esta energía llegue también a los órganos.

La práctica del Yin Yoga consiste en trabajar a un nivel profundo anatómicamente hablando. Se puede decir que es una práctica donde por medio de la relajación y el uso de la gravedad natural del cuerpo se llega a la máxima apertura ósea.

Beneficios del Yin Yoga.

La práctica de Yin Yoga es un trabajo físico y energético que nos ayuda a desbloquear y liberar las tensiones, físicas, mentales y emocionales. A medida que las cargas mentales disminuyen, nuestra energía aumenta.

Yin es una práctica muy asequible para todo el mundo. Es especialmente recomendable para personas que se sientan estresadas, o que necesitan un descanso.

La secuencia de las clases es la combinación de asanas (posturas) con pranayamas (ejercicios de respiración), con ejercicios de visualización positiva y ejercicios de meditación que te ayudarán a relajarte y encontrar el equilibrio corporal, mental y emocional. Es una forma de obtener el beneficio de una práctica de yoga con el menor gasto energético. Un yoga suave pero profundo. Sus secuencias nos acercan a un descanso profundo y reparador. 

Otros beneficios.

  • Aumenta el rango de movimiento y la flexibilidad.

  • Alarga los músculos y reduce la adherencia entre ellos.

  • Hidrata los tejidos y los músculos, fortalece los ligamentos.

  • Lubrica las articulaciones, reduce la degeneración de los tejidos.

  • Normaliza la curvatura de la columna vertebral.

  • Aumenta la movilidad de las articulaciones y reduce la osteoporosis.

  • Desintoxica, calma el sistema nervioso, calma la mente, disminuye el estrés y  equilibra el prana (energía vital).

El ritmo de una clase de Yin Yoga es lento y relajado, es por eso una práctica ideal para equilibrar una vida activa y ocupada.

Cada semana enfoco la práctica de Yin Yoga a una determinada parte del cuerpo, a un canal de energía o a un órgano en concreto.

La práctica de Yin Yoga es el placer de estirarte en profunda relajación!

Hazlo sencillo y disfruta!

​​

 

Nota : Combino varios estilos. Una semana la clase es Hatha Yoga (el estilo más clásico y tradicional) y otra semana la clase es Yin.

 

Yin yoga & runners

El entrenamiento deportivo puede hacer que los tejidos y las articulaciones se sobrecarguen de tensión y se contraigan. Esta retracción que pueden llegar a experimentar los músculos y otros tejidos es la responsable de una perdida de movilidad en las articulaciones. El músculo o tejido que está acortado se convierte en un freno para el movimiento. Se produce una rigidez articular y un aumento de presión. Esta retracción de movimiento en ocasiones acaba ocasionando problemas en la zona, o el problema se traslada en forma de compensación a otro lugar donde será manifestado en forma de síntomas.

Otras lesiones son causadas en tejidos y articulaciones por estar sometidos a un movimiento repetitivo.

Al practicar Yin Yoga cuentas con una gran ventaja para evitar lesiones como fascitis plantar, síndrome de la banda iliotibial (la irritación de esta banda es una de las causas más comunes del dolor de rodillas en los atletas) inflamación o desgarro del manguito como ejemplo, ya que ofrece una combinación de estiramientos que resultan de especial ayuda para evitarlos.

El estiramiento pasivo pero intenso de forma relajada da tiempo a que los tejidos se relajen, eliminen tensión y ganen elasticidad.

Con esta práctica se recupera el movimiento del tejido conectivo. Se recupera también la alineación natural del cuerpo evitando así las lesiones por desequilibrios en la biomecánica.

El propósito de este trabajo a nivel físico es restablecer la elasticidad de estos tejidos así como la amplitud articular, que tengan una mayor oxigenación, que se llenen de nutrientes y que eliminen más rápido las toxinas acumuladas en ellos. Favorecer la recuperación diaria del deportista, lo que permite continuar con sus planes de entrenamiento y conseguir los objetivos marcados. 

Por otra parte a nivel emocional encontramos con que el exceso de tensión daña los tejidos llegando en ocasiones incluso a la contractura por eso se pude decir que el origen de las contracturas está tanto en cuestiones mecánicas como en las psicológicas. El trabajo que se realiza con esta práctica de Yin Yoga nos induce a un estado de profunda relajación y se libera así con ella todas las tensiones acumuladas por lo tanto se puede obtener beneficios a ambos niveles.

  • Precio especial para grupos y clubes 

 

 

las Clases

 

Actualmente imparto clases de yoga en Almería en grupos reducidos con el fin de prestar una atención individualizada. El objetivo fundamental en la metodología de las clases es ajustarme a las necesidades personales de cada practicante.

     Un espacio para la clase

Me gusta crear en la sala un ambiente que invite al alumno mentalmente a la quietud, a la relajación y al descanso.

Pongo incienso natural con propiedades relajantes y utilizo Aceites Esenciales.

Cuido cada detalle para que los  practicantes  se encuentren cómodos y con confianza puedan explorar sus cuerpos, su mente y sus emociones.

La SALA

 

Un espacio inspirado en la corriente nórdica donde predomina el gusto por lo cálido y confortable que nos remite a la mentalidad zen.

 

HORARIO

PRECIOS

1 clase semanal     

35 €/mes  

2 clases x semana

50 €/mes

3 clases x semana

70 €/mes

Matrícula 30 € 

 

 

ubicación 

Centro de yoga en Almería.
 
C/ Rodrigo Vivas Miras, 81.

Avda.Cabo de Gata (El Palmeral)

Almería

Se  comunica fácilmente  por las líneas de autobús:  Avda. del mediterráneo (líneas 3,11,12) 

Avda. Cabo de Gata (líneas 7,11,12,18)

A 10 min de la estación de autobuses.

Parada de taxi a 5 min.

*Zona de libre aparcamiento

( El Palmeral )

*carril bici

contacto

                     661239810

    Email: laura.assari@yahoo.com

* Yoga Almería

* Clases yoga Almería

* Clases yoga Zapillo

* Centro yoga Almería

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